Создать сайт
Понравился? Нажмите -
@ADVMAKER@

Орехи польза или вред на пути к стройности?!

10.11.2013

Сегодня мы поговорим о том, сколько и как часто можно употреблять орехи, что бы не навредить фигуре!

Часто мы слышим, о том, что орехи обязательно надо ввести в свой рацион, так как они очень полезны, потому что помимо обилия витаминов, они содержат ещё полиненасыщенные кислоты, которые рекомендуют употреблять всем людям, особенно если человек ограничивает себя в питании, т.е. стремиться к снижению веса! Полиненасыщенные кислоты помогают поддерживать кожу в тонусе, при потери веса предотвращает кожу от обвисания, а соответственно и целлюлита тоже, благотворно влияют на сердечную деятельность, на здоровый и сияющий вид кожи, ну и конечно на организм в целом!

Конечно, всё это здорово, но существует одно «НО», орехи содержат большое количество растительного жира, которого в соотношении белков, углеводов должно быть значительно ниже у человека не страдающего ожирением, а для человека с лишним весом потребление жиров, не важно растительных или животных в совокупности не должно превышать 30 гр. в день! Для примера в100 гр. отварной курицы содержится 10 гр. жира, в яйце – 13 гр. жира, в одной сосиске от 10 гр. жира, рыба минтай 100 гр. всего - 0,9 гр. жира, судак 100 гр. – 1, 2 гр. жира, треска 100 гр. – 0,8 гр. жира и наконец, орехи от 45-66 гр. жира в 100 гр. Так же прошу учесть, что растительные жиры присутствуют практически везде – в овощах, например, конечно там жира совсем не много! А лишнее потребление жиров сказывается не только на фигуре, но и на организме в целом – зашлаковка кишечника и как следствие проблемы с пищеварительной системой, повышенный холестерин и тд. Но если посчитать, всё что Вы скушали за день, я практически не сомневаюсь, что и без употребление орехов, жиров окажется больше чем необходимо! Поэтому, орехи рекомендую употреблять не более 2х раз в неделю до 16.00 часов, не более 20 гр. зараз. А вместо ежедневного употребления орехов предлагаю употреблять комплекс Омега 3, компании «NUTRILITE» в котором содержится необходимое количество полиненасыщенных кислот, которое будет поддерживать Вас на пути к стройности и ни как не навредит фигуре!

Комментарии (0)Просмотров (197)
Зарегистрированный
Анонимно